양상추 효능 부작용 칼로리 보관법 먹는법까지 알아보기
🤎 양상추란? 아삭한 식감과 영양을 갖춘 채소 양상추(Lettuce)는 샐러드, 햄버거, 샌드위치 등 다양한 요리에 활용되는 대표적인 잎채소입니다. 아삭한 식감과 부드러운 맛이 특징이며, 수분 함량이 높아 촉촉하고 시원한 느낌을 줍니다. 또한, 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 다이어트 식단에도 자주 활용되는 건강 채소입니다. 양상추는 기본적인 영양소 외에도 수면을 돕는 락투카리움(lactucarium), 항산화 성분인 베타카로틴과 비타민 C, 장 건강을 위한 식이섬유 등을 포함하고 있어 면역력 강화, 피부 건강 유지, 장 기능 개선, 숙면 유도 등 다양한 건강 효과를 제공합니다. 이번 글에서는 양상추의 효능, 부작용, 신선하게 보관하는 법, 올바르게 씻는 법, 칼로리 및 다이어트 적합성, 자주 묻는 질..
2025. 2. 24.
