멜라토닌 음식1 멜라토닌 효능 부작용 영양성분 음식 복용법까지 알아보기 멜라토닌, 제대로 알고 먹어야 효과 본다!멜라토닌, 정말 수면의 질을 높이는 마법의 성분일까요? 부작용 없이 안전하게 복용하는 방법은? 혹시 밤마다 잠이 쉽게 오지 않아 뒤척이시나요? 저도 예전에 그런 경험이 많았어요. 스트레스가 많거나 불규칙한 생활 습관 때문에 수면 리듬이 엉망이 된 적이 있었죠. 그러다 멜라토닌이라는 성분을 알게 되었고, 자연스러운 수면 유도 효과가 있다는 이야기에 혹해서 복용을 시작했어요. 그런데 말이죠, 단순히 멜라토닌을 복용한다고 해서 무조건 효과가 있는 건 아니더라고요. 오히려 잘못된 복용법으로 인해 부작용을 경험하는 경우도 많았어요. 그래서 오늘은 멜라토닌의 효능과 안전한 복용법, 그리고 주의해야 할 사항까지 하나하나 꼼꼼하게 정리해 드릴게요. 멜라토닌을 제대로 알고 복용해.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
